Lorsque l’on prépare son sac pour une randonnée, on tient en compte de plusieurs facteurs : la durée prévue, la difficulté du trajet, les capacités de ravitaillement, notre propre résistance physique et la taille de notre sac… On est souvent mal influencé par 2 objectifs qui semblent contradictoires lorsque l’on fait son sac à dos : sécurité et confort. On en oublie la notion de liberté et de plaisir qui sont, pour moi, les véritables enjeux d’une bonne randonnée.
Si, à vos yeux, randonnée rime avec souffrance et gros sac à dos, cet article n’est pas fait pour vous… si au contraire, vous jugez qu‘il serait bon de vous alléger pour prendre plus de plaisir à la marche, je vais vous expliquer pourquoi, vous êtes sur la bonne voie, en partant avec un sac plus léger. Randonner léger, c’est mieux randqndonner
On pense souvent le contraire. Plus le sac est lourd, plus le sac est volumineux, plus on semble rassuré par notre prévoyance, notre capacité à faire fasse à toutes les situations durant notre aventure. On se dit que malgré tout, “cela ira”, sans penser réellement à ce que nous pourrions rencontrer sur le parcours une fois le corps las de supporter ces kilos en trop.
Attention, je ne dis pas que penser sécurité en randonnée est mal. Je dis juste qu’une bonne sécurité en randonnée passe par d’autres facteurs autrement plus important que porter tout son matériel en double : avoir prévenu quelqu’un de son itinéraire, posséder une cartes pour se repérer, connaitre les gestes de survie, avoir un kit de survie, connaitre les signes pour indiquer aux secours que l’on est dans une situation nécessitant leur intervention… mais on y reviendra dans un autre article.
Quoiqu’il en soit, bourrer son sac à dos de kilos de matériel superflu ne vous mettra pas moins en danger. Au contraire. On a tous fait cette erreur et je l’ai faite aussi.
Par raison de sécurité, on remplit souvent notre sac à dos de vêtements (pas forcément les plus adaptés d’ailleurs), d’accessoires supplémentaires qui font double emploi, le plus souvent inutiles mais néanmoins emportés pour répondre au sacro saint “au cas où”. De même, pour un trek de quelques jours, on prend de la nourriture pour 2 semaines. On en profite pas, c’est lourd et, au final, on en distribue la moitié sur les sentiers.
« Es-tu sur que tu as besoin de ta doudone hivernale pour te lance sur le Gr20 en été. »
– On ne sait jamais, je vais la prendre au cas où !
Le plus souvent, “le cas où » ne survient jamais car on confond souvent l’utile avec le superflu. L’indispensable avec l’utile. Êtes-vous de ceux qui préfèrent prendre une seconde paire de chaussures et des vêtements de rechange en lieu et place de la nourriture ? Mais bon sang, avez-vous déjà vue une bonne paire de chaussures de treks devenir totalement inutilisable durant un trek ? Si c’est le cas, alors ce n’était pas une bonne paire de chaussure de randonnée à la base.
Pire, tout ce poids supplémentaire, difficile de s’en défaire si la situation demande d’agir rapidement (en étant plus léger donc) car votre conscience vous rappellera la perte financière de cet équipement que vous abandonnez.
Tout ce poids supplémentaire en randonnée pédestre n’est pas anodin. Vous ne serez pas un meilleur randonneur en portant plus, plus lourd, plus longtemps. Et quoique vous pensiez sur votre condition physique, ce n’est pas en portant plus que vous irez plus vite ou que cela vous rendra plus fort.
Pour moi, la sécurité ne passe pas par le fait de posséder tout ce qu’il faut pour parer à une blessure mais d’agir de la meilleure manière afin que celle-ci ne survienne pas. Et une des stratégies consiste à s’alléger. Avoir une capacité de réaction rapide, pouvoir garder son équilibre à tout instant et ne pas être constamment dans ses limites est pour moi plus sécurisant qu’un sac volumineux et trop chargé limitant mes mouvements. Randonner léger, c’est plus de sécurité !
Cela parait, cette fois-ci, évident. Mais au nom du confort (Et souvent de la place restante dans le sac), on va ajouter des petits extras au sac déjà rempli de l’indispensable. Sur le coup, ces ajouts nous paraîtrons insignifiants mais le diable est dans les détails. Des centaines de gramme + des centaines de gramme, cela nous donne à la fin des kilos en trop. Et ces kilos en trop vont nous donner mal au dos et/ou aux épaules. Lors de la randonnée, ils vont réduire considérablement le confort réel de celle-ci. Ce n’est pas un mal de se faire plaisir avec un peu de confort mais il faut fixer une limite.
Le confort, ce n’est pas d’avoir vos épaules en feu et vos articulations douloureuses car vous avez embarqué avec vous deux gros pots de nutella dans le sac. (en lieu et place de bâtons de marche jugés ringards et superflus) Est-ce si important de faire votre tartine de nutella tous les jours ? Ne pourriez-vous pas prendre le plaisir de la dégustation, à la fin du trek, comme une récompense de votre effort ? Le vrai plaisir c’est aussi de mériter le ré-confort.
Le vrai confort, selon moi, c’est de pouvoir profiter de sa randonnée avec le sourire, en appréciant les paysages la tête haute, non pas, comme beaucoup, les yeux rivés sur le sol, suant à grosse goutte et maudissant le poids jugé “confortable”, quelques jours plus tôt, de votre sac à dos.
Car, croyez-moi, le poids de votre sac de randonnée qui vous parait confortable à porter durant quelques minutes, dans votre chambre, le sera beaucoup moins après quelques jours de randonnée. Vous le savez pourtant. Alors pourquoi recommencer les mêmes erreurs ? La marche vous fatiguera dans tous les cas, cela, je ne le nie pas. Au contraire, il y a une bonne fatigue. Celle d’avoir parcouru de beaux paysages et de mériter sa bière et son repas au refuge le soir mais la fatigue n’est pas là pour user votre dos et vos articulations prématurément, là, c’est de la mauvaise fatigue ! Donc randonnez léger, pour un meilleur confort de marche sur les sentiers !
Plus de liberté pour explorer, aller plus loin, prendre le temps de faire ce petit détour d’une heure pour prendre LA photo souvenir de ce beau trek, se lancer dans des projets plus ambitieux car vous n’aurez pas besoin d’une logistique digne d’une expédition.
Pourquoi ? Car vous irez naturellement plus vite en ayant la possibilité de marcher à votre rythme sans forcer, vous pourrez aller plus loin, vous serez moins fatigué.
Un sac à dos léger en randonnée c’est moins de pression sur vos membres, une capacité de mouvement plus grande, une capacité d’anticipation renforcée. C’est une vraie autonomie qui vous permet de randonner en subissant moins de contraintes. La liberté, c’est par exemple pouvoir faire une pause lors d’une grosse averse car vous savez qu’il ne vous coûtera pas grand chose d’aller plus vite sur votre temps restant… au lieu de subir les conditions pour être tout juste dans les temps.
La liberté réside aussi dans la capacité à être flexible. A changer votre itinéraire pour profiter d’un sieste près d’un lac, d’une baignade dans une piscine naturelle, d’un passage plus corsé que votre légèreté et votre bonne forme vous autorise à entreprendre. Vous n’avez jamais enviez ces randonneurs qui se permettent ces petits extras et qui marchent le sourire plus léger alors que vous ne vous autorisez rien pour respecter le timing imposé par votre gros sac de randonnée ?
Et une plus grande liberté nous amène forcément au dernier point…
On part en randonnée pour en tirer un certain plaisir. On ne part pas faire de la randonnée pour souffrir du début à la fin en regrettant amèrement cette sortie et en se promettant “jamais plus” (à moins de prendre du plaisir dans la souffrance, mais on est pas là pour critiquer les adaptes de 50 shades of grey). Car même avec un sac à dos léger, on aura tôt ou tard des difficultés. Toute randonnée est un défi sportif. Mais entre défi sportif et torture physique, il y a un fossé.
Si vous portez un sac à dos répondant exactement aux besoins de votre randonnée, tout du moins sur le plan de la sécurité, alors ce dernier sera forcément plus léger et ne vous mettra pas en danger.
La sensation de liberté que vous procurera la marche légère, sans douleurs dorsales chroniques, ce qui représente le vrai confort de marche, c’est là que se trouve le vrai plaisir. D’ailleurs, dans le prochain article, je vous prouverai que l’on peut randonner léger ET se faire plaisir en matériel photos 😉
Au final, randonner léger avec un sac plus léger, c’est mieux randonner… et le prochain article traite justement de > comment alléger son sac de randonnée ainsi que l’outil pour composer et calculer le poids de son sac à dos
Si vous aimez l’article de ce blog outdoor sur le randonnée légère, n’hésitez pas à le partager :
Si un jour, tu oublies, noyé au milieu des fichiers Excell et des premiers cheveux gris, cette vue irréelle sur…
Vous cherchez de l'inspiration pour profiter des beaux paysages Français sans pour autant partir sur de trop longues balades ?…
J’ai toujours eu un grand respect pour ceux qui osent repousser leurs limites. Et quand j’ai vu Inoxtag, ce jeune…
Alors comme cela on veut éviter les mains froides en randonnée ? Subir la désagréables sensations des mains gelées en…
Lorsque l'on pratique le trail, disposer du bon équipement trail est crucial pour garantir confort, sécurité et performance... sans oublier…
Cela rime donc cela prouve qu'ils sont indissociables, ha ha ;) En vrai, les bâtons de randonnée sont vraiment des…
Voir les commentaires
Je compte partir en randonnée avec quelques amis dans les mois à venir. Je te remercie pour tous ces conseils. Cela me sera d’une grande aide. C’est effectivement plus sécurisant de voyager léger.
J'ai remarqué que plus le temps passe, plus j'allège mon sac à dos en itinérance... Je suis persuadée que le sac est un indicateur de notre état d'esprit et de la confiance que l'on a en soi. Plus on gagne en sérénité et en confiance, et plus on l'allége, puisque qu'on prend conscience que nous sommes nous-même aptes à gérer les situations critiques, bien plus que notre matériel ou nos vêtements.
Chouette article en tout cas!
C'est exactement cela Séverine. La confiance que l'on gagne, issue de notre expérience en montagne, nous permet d'adapter naturellement notre sac. Mais on peut également accélérer le processus en allégeant, avec stratégie, le sac pour profiter plus sereinement de la montagne afin d'acquérir plus simplement de l'expérience par le fait de profiter d'une marche légère. ;)
On ne peut être d'accord qu'avec ce que tu dis, même dans les faits... c'est bien souvent le contraire
Dans les faits Ben, les au cas où prend souvent le pas. De plus, se créer un liste c'est bien mais il faut avoir une méthodologie/stratégie de la suppression du poids.
Ça c'est un article plus que très utile pour tous ceux qui prévoient de faire des treks. Quand on prépare son sac tout nous semble indispensable, mais il faut être conscient que chaque gramme compte, que plusieurs grammes font vite des kilos, et ces kilos en trop peuvent être un danger pour le randonneur.
J'ai revu à la baisse la liste du matériel que nous allons apporter pour notre prochain trek, mais je pense que ça sera toujours trop. J'attends de voir ta liste pour comparer :)
Hello Claudia, le prochain article (que je publierai probablement demain) sera sur comment réduire son sac à dos en randonnée, le dernier sera sur ma composition d'un sac à dos en randonnée ;)
Bien vrai, le truc est aussi de tester son matos et bien le connaître, avant la grosse rando. J'ai fait l'erreur de partir avec un tarp sans savoir m'en servir...j'aurais du m'en servir en urgence, j'aurais bien galeré...mais après ouai voyager léger c'est indispensable !
Cela fera l'objet d'un autre article sur comment alléger son matériel ainsi que la composition d'un sac à dos :)