Préparation trail: liste d’équipement pour le trail

Lorsque l’on pratique le trail, disposer du bon équipement trail est crucial pour garantir confort, sécurité et performance… sans oublier le plaisir de parcourir les sentiers de trail.
Cet article détaille l’équipement pour le trail afin de t’aider à te préparer au mieux.

Courte intro au trail ?

Le trail, ou course en sentier, se décline en plusieurs formes : trail court, long, ultra, en haute montagne, en désert ou par temps froid. A mes yeux, c’est de la randonnée avec un sac beaucoup plus léger et on court (ou à défaut marche rapide) au lieu de simplement se balader en montagne. La différence principale avec le running sur route c’est qu’ici, on est sûr du terrain accidenté.

Chaque type de trail nécessite une préparation et un équipement spécifiques pour affronter des situations variées. Pour les gamers, c’est un peu du PVE ou PVP pour ceux qui sont vraiment en compétition 😉

Matériel commun pour le trail

Chaussures de trail : Trouver les bonnes chaussures de trail, c’est la base. Elles sont essentielles pour tout équipement pour le trail. Elles doivent offrir une bonne adhérence, un amorti suffisant et une protection contre les terrains accidentés.
Des marques comme Salomon, Hoka Asics proposent des modèles reconnus pour leur performance. (je ne vais pas faire un comparatif de chaussures trail ici, car ce n’est pas le but)

Vêtements techniques : Un bon équipement pour le trail inclut des vêtements techniques adaptés aux conditions.

• T-shirts et maillots respirants : Ils évacuent la transpiration et gardent le corps au sec.
• Shorts et collants : Confortables et offrant une grande liberté de mouvement.
• Vestes coupe-vent et couches intermédiaires : Pour une isolation thermique et une régulation optimale de la température.

Accessoires communs : Parmi les accessoires essentiels dans votre équipement pour le trail, vous trouverez :

• Sac à dos de trail :
  • Pour un trail court (jusqu’à 20 km) : un sac de 4 litres suffit pour transporter l’essentiel.
  • Pour un trail moyen (20 à 50 km) : optez pour un sac autour de 8 litres pour transporter plus de nourriture et de vêtements de rechange.
  • Pour un ultra-trail (plus de 50 km) : optez pour un sac entre 8 et 12 litres
• Lampe frontale : Indispensable pour les courses nocturnes, elle doit offrir une bonne luminosité et une autonomie suffisante.
• Hydratation : Gourdes et poches à eau sont essentielles pour rester hydraté. Les systèmes d’hydratation Camelbak sont très appréciés.
• Caches-cou ou buff : Polyvalents, ils protègent contre le vent et le froid.
• Chaussettes de compression : Elles aident à prévenir les blessures et améliorent la circulation sanguine.
• Système de navigation : Les montres GPS comme celles de Garmin et Suunto sont essentielles pour les longues distances.
• Kit de premiers secours : Un petit kit avec pansements, désinfectant et autres indispensables.
• Barres énergétiques et gels : Pour maintenir l’énergie pendant la course.
• Trousse de réparation : Pour les ultras, comprenant des outils pour réparer le matériel en cas de besoin.

Matériel spécifique pour différents types de trails

Trail en désert : L’équipement pour le trail en désert comprend :

• Crème solaire et lunettes de soleil : Protection indispensable contre les UV.
• Couvre-chef (casquette ou chapeau) : Protection contre le soleil, confort et style.

Trail en haute montagne : L’équipement pour le trail en haute montagne doit inclure :

• Bâtons de trail : Aident à stabiliser et à réduire la fatigue sur les terrains accidentés. Comme en randonnée, les bâtons sont nos amis. Les bâtons Leki et Black Diamond sont parmis les plus populaires.
• Couverture de survie : En cas d’urgence, légère et efficace.
• Crampons ou chaînes pour chaussures : Pour une meilleure adhérence sur la neige et la glace.

Trail par temps froid : L’équipement pour le trail par temps froid inclut :

• Coupe-vent : Protège contre le vent et le froid.
• Gants et bonnets : Essentiels pour maintenir la chaleur corporelle.
• Vêtements thermiques : Fournissent une isolation efficace contre le froid.

Matériel spécifique pour des besoins particuliers

• Ceinture pour le trail court : Légère et pratique, idéale pour les courses de courte distance. Elle peut éviter de prendre un sac et permet de se sentir plus léger.
• Sac à dos pour femme : Conçu pour éviter la compression au niveau de la poitrine et offrir un meilleur confort.
• Produits de soin : Nok pour éviter les ampoules, Doliprane pour gérer la douleur.

Option confort

• Téléphone portable : que l’on pourra garder dans sa ceinture imperméable et qui nous sert comme GPS, contact avec les secours et aussi comme play-list de musique (ce qui peut booster l’effort)
• Écouteurs : que ce soit un casque normal ou à conduction osseuse ou de petits écouteurs, ils sont pensés pour résister à la transpiration et ajoutent un confort supplémentaire pour ceux qui aiment profiter des sentiers de trail en musique ou pour écouter ses podcasts préférés

Conclusion

L’équipement pour le trail est des plus variés et doit être choisi en fonction des besoins particuliers, du type de course et des conditions rencontrées. Bien s’équiper permet de courir dans les meilleures conditions possibles, tout en assurant sa sécurité et son confort.

Ne te focalise pas sur le fait d’avoir absolument tout le matériel avec les produits trail les plus tendances, ton équipement trail évoluera dans tous les cas avec le temps en fonction de ton niveau et de ton ressenti.

Découvrir cette pratique lors d’un stage trail UCPA ou trouver un groupe trail dans sa ville ou région permet aussi d’échanger avec d’autres pratiquants avec des niveaux variés pour profiter de leur expérience et de leur retour concernant l’équipement trail.