Remise en forme pour 2024

Hey, hey, hey ! Alors, comment ça se passe avec vos résolutions sportives en ce début d’année 2024 ? Je vous avoue que, mis à part l’alcool que j’ai -évidemment- consommé avec modération, pour le reste, je n’ai pas lésiné sur les plaisirs culinaires dans ma belle contrée d’Europe de l’Est : la Pologne. Entre nous, difficile de dire non aux petits plats de ma mamie polonaise, surtout après tout le temps qu’elle a passé en cuisine pendant les fêtes. Mais bon, maintenant il est temps de s’atteler à une tâche moins agréable : brûler ces calories superflues.

Cela tombe bien, la nouvelle année, c’est justement le moment idéal pour préparer ses prochaines aventures sportives. Que vous ayez envie de vous lancer dans le fitness, la callisthénie à la maison ou de partir en plein air pour une randonnée ou même du ski, il est important d’être bien équipé. Et puisqu’il faut faire un premier pas (référence au nom du blog) pour démarrer cette aventure, pensez à vous équiper à minima d’une bonne chaussure de marche homme. Alors, enfilez vos baskets, et embarquons ensemble pour un voyage destination santé pour 2024.

Retour sur le Chemin du Fitness

Après les excès festifs, le fitness peut vraiment devenir notre meilleur allié pour (re)trouver forme et énergie. Que vous soyez accro à la salle de sport ou que vous préfériez l’exercice en plein air, l’essentiel, selon moi, c’est de reprendre en douceur. Choisissez des séances adaptées à votre niveau et à vos goûts.

Lorsque vous sélectionnez vos activités, pensez à intégrer une variété d’exercices pour travailler tous les muscles. La course à pied, le vélo ou la corde à sauter sont top pour brûler des calories et booster votre endurance. Mais n’oubliez pas, mieux vaut y aller mollo au début pour éviter les bobos. Commencez peut-être par un petit footing de 3 km au lieu de viser directement le semi-marathon.

Et pour le renforcement musculaire, pensez aux classiques comme les pompes, les squats, les fentes, les burpees, et les planches. Ces mouvements polyvalents font bosser plusieurs muscles à la fois, pour un corps équilibré. Ajoutez-y quelques exercices ciblés pour les abdos, le dos et les bras, et voilà une séance complète. L’idée, c’est de créer une routine variée qui vous donne envie de revenir régulièrement et qui se tient facilement tout au long de l’année. Il faut que cela soit automatique. Que vous utilisiez des poids, des machines de fitness ou juste la résistance de votre corps, le fitness offre plein d’options pour coller à vos préférences et à vos objectifs. Allez, enfilez vos baskets, sortez, et laissez le chemin du fitness vous guider vers une année pleine de vitalité ! Mais si vous faites parti de ceux qui boudent la salle de sport, il y a une solution maison…

La Callisthénie : La Force du Corps à l’Œuvre

La callisthénie, ou l’art de s’entraîner avec le poids du corps, devient de plus en plus populaire du fait de sa simplicité et de son efficacité. Il suffit de jeter un coup d’œil sur Instagram pour le constater. Ici , pas besoin de matos sophistiqué. On peut faire des exercices comme les pompes, les tractions, les squats et les planches n’importe où.

Entre nous, c’est que je préfère. Mon emploi du temps est trop chaotique pour justifier un abonnement annuel en salle de sport (même si je profite des salles dans les hôtels quand je peux), donc la muscu à la maison en mode callisthénie, c’est parfait pour moi. En plus, dès que le temps s’améliore, hop, direction la nature pour une séance de callisthénie en plein air.

Et là, pensez à ajouter des exercices fonctionnels qui font bosser plusieurs groupes musculaires en même temps, comme les burpees ou les mountain climbers. (parce que les Burpees en appartement, le voisin du dessous n’apprécie pas forcément)

Randonnée : Marchons vers de Nouveaux Horizons

La randonnée, c’est le remède ultime au stress quotidien. La randonnée devrait être en tête de votre liste d’activités pour la nouvelle année. Que vous soyez un pro des sentiers ou un novice en quête d’aventure, la randonnée offre une escapade régénérante tant pour le corps que pour l’esprit.

La randonnée, c’est simple, c’est ma session de yoga à moi. Avant de partir à l’aventure, assurez-vous d’avoir le bon matos, que ce soit un bon sac à dos, des chaussures de randonnées fiables qui conjuguent confort et robustesse, et surtout, une bonne dose de motivation. Vos chaussures doivent être des compagnons de confiance pour chaque pas, que ce soit sur des sentiers difficiles ou lors de balades tranquilles. Et pourquoi ne pas vous fixer comme défi cette année d’explorer de nouveaux sentiers pour maintenir l’excitation de la découverte ? Un grand défi pour cet été, peut-être ?

Allez go ! Je ne vous dis pas forcément le Népal mais notre belle France regorgent de sentiers de longue randonnée qui sont tout simplement sublimes comme le Tour du Mont Blanc ou le Gr20. Conclusion : Prêts pour se remettre en forme ? En ce début d’année, la reprise des activités sportives est une super opportunité pour chouchouter votre bien-être physique et mental. Que vous préfériez le fitness, la callisthénie ou la randonnée, assurez-vous d’avoir l’équipement adéquat. Alors, prêts pour l’aventure sportive de 2024 ? Let’s go !