Cela rime donc cela prouve qu’ils sont indissociables, ha ha 😉

En vrai, les bâtons de randonnée sont vraiment des alliés précieux pour les amateurs de marche que nous sommes. Que vous soyez un randonneur débutant ou expérimenté, ils améliorent grandement notre expérience en montagne.

Cet article vous explique pourquoi utiliser vos bâtons de randonn2es et comment choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

Trois bonnes raisons d’utiliser des bâtons de randonnée

Amélioration de l’équilibre et de la stabilité

Lorsque vous marchez sur des terrains accidentés ou escarpés, les bâtons de randonnée offrent un soutien supplémentaire. Ils aident à maintenir votre équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et de blessures.

Cette stabilité accrue est particulièrement utile lors des descentes abruptes ou des passages glissants. Par exemple, traverser un ruisseau ou un sentier rocheux devient plus aisé avec des bâtons.

Personnellement, j’adore les utiliser lors des terrains en descente caillouteux (avec de la petite roche roulante type partie nord du Gr20) ou volcaniques pour laisser filer mes jambes tout en gardant l’équilibre avec 2 appuies supplémentaires:

Réduction de la fatigue musculaire

Les bâtons de randonnée permettent de répartir l’effort entre vos bras et vos jambes. En utilisant vos bras pour vous propulser, vous réduisez la pression sur vos muscles des jambes et vos articulations. Cela se traduit par une moindre fatigue musculaire, vous permettant de marcher plus longtemps sans épuisement.

Avec les bâtons de randonnées, vos treks sur de longues distances deviennent moins éprouvants. On peut explorer davantage sans vous sentir épuisé.

Protection des articulations

Les impacts répétés sur les genoux et les hanches peuvent entraîner des douleurs et des blessures à long terme. Les bâtons de randonnée absorbent une partie de ces chocs: 30% du poids est transféré sur les bâtons. Ils nous offrent donc une protection supplémentaire à vos articulations.

Cela est particulièrement bénéfique pour les randonneurs souffrant de problèmes articulaires ou pour ceux qui souhaitent les prévenir. L’utilisation régulière de bâtons peut contribuer à maintenir la santé de vos articulations à long terme.

Anecdote perso : sur l’un de mes treks, le tour du Mont Blanc de mémoire, début de douleur lancinante au genou doit lors des descentes en extension. Pas envie d’annuler mon trek, je me repose sur mes bâtons de randonnée pour alléger l’effort sur mon genou droit et au final, j’ai pu finir le trek. Cela a pris un peu plus de temps, j’ai été moins vite mais ce fut indispensable.

Guide pour bien choisir ses bâtons de randonnée

Matériaux et construction

Les bâtons de randonnée sont principalement fabriqués en aluminium ou en carbone. L’aluminium est robuste et économique, mais peut être légèrement plus lourd (rassurez-vous, on parle en grammes et pas en kilos). Le carbone, quant à lui, est ultraléger et offre une excellente absorption des chocs, mais son coût est plus élevé.

Choisissez en fonction de votre budget et de vos besoins spécifiques. Par exemple, pour des randonnées longues et intenses, les bâtons en carbone peuvent être un meilleur choix en raison de leur légèreté.

Types de bâtons

• Télescopiques : Ajustables en longueur, idéaux pour varier la hauteur selon le terrain. Ils sont pratiques pour le rangement et le transport, car ils peuvent être facilement raccourcis.
• Pliables : Ultralégers et compacts, faciles à transporter dans un sac à dos. Ces bâtons sont parfaits pour les randonneurs qui cherchent à économiser de l’espace.
• Fixes : Plus robustes, mais moins polyvalents en termes de réglage de la longueur. Ils conviennent mieux aux randonnées sur des terrains uniformes où la longueur constante n’est pas un inconvénient.

Ma préférence va pour les bâtons télescopiques en carbone car je les trouve tout simplement plus adaptées et plus légers = un sac de randonnée plus léger rend la randonnée bien plus agréable. Ce genre de bâtons est certes un peu plus cher mais on peut aussi trouver des offres promotionnelles sur des bâtons de randonnées télescopiques en carbone comme sur le site de Cimalp, adaptées à notre budget.

Poignées et dragonnes

Les poignées peuvent être en mousse, en liège ou en caoutchouc. Le liège est confortable et absorbe la transpiration, tandis que la mousse offre une prise en main douce. Le caoutchouc est durable et convient bien aux climats froids. Les dragonnes ajustables permettent de sécuriser les bâtons à vos poignets, offrant un meilleur contrôle et réduisant la fatigue des mains. Elles sont particulièrement utiles pour les randonnées de longue durée. (Petite préférence pour le liège mais tout se tient)

Pointes et embouts

Les pointes en carbure de tungstène sont durables et offrent une bonne adhérence sur les terrains rocheux. Des embouts en caoutchouc peuvent être ajoutés pour marcher sur des surfaces dures sans endommager les pointes.

Assurez-vous que les bâtons sont compatibles avec différents types d’embouts pour une utilisation polyvalente. Par exemple, des embouts spéciaux pour la neige ou le sable peuvent être nécessaires selon votre destination de randonnée.

Taille et ajustement

Pour choisir la bonne taille, tenez-vous droit avec le bras plié à 90 degrés et mesurez la distance entre le sol et votre main. La plupart des bâtons télescopiques permettent d’ajuster cette longueur, offrant une flexibilité supplémentaire pour différents utilisateurs et types de terrain.

Un ajustement correct garantit un meilleur confort et une utilisation efficace des bâtons.

Conclusion

Les bâtons de randonnée sont selon moins un investissement indispensable pour tout randonneur souhaitant améliorer son équilibre, réduire la fatigue musculaire et protéger ses articulations. Certains diront que cela fait vieux: en bon randonneur débutant, j’ai pu penser bêtement cela une fois… mais depuis mes genoux me disent merci 😉

De fait, pense bien à tes genoux en randonnée et n’oublie pas tes bâtons de randonnée !